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En estos días he estado un poco interesado por este tipo de cosas donde te dicen que podría pasar en tu día y pues he encontrado un documento donde se redacta el aparente poder de cada persona con respecto a su signo zodiacal , no es como tal su poder pero se podría decir de cierta forma que es algo que se le da , bueno vamos aya . EL poder de tu signo zodiacal ARIES Aries es un signo que no piensa mucho las decisiones que toma se avienta a lo que venga , es mucha fuerza he impulso , con energía ilimitada , utilizan su energía para determinar sus metas . TAURO Tauro necesita doblegar y amansar es el mas cociente de los signos zodiacales tiene tendencia a segurar a mantener y a conseguir es muy perseverante , posee super-fuerza emocional como física , tienen mucha confianza.EL poder…

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Vas al gym y no sabes que comer para ponerte mas mamey aquí te decimos que comer , el atún es un excelente ingreso de proteína y te podremos enseñar una receta que no tardaras mas de 13 minutos en hacerla y a un bajo costo.COMO HACER RECETA DE ATÚN PARA EL GYM? AREMOS DEDOS DE ATÚN !! Lo primero serán los ingredientes : 1 lata de atún preferentemente en agua 2 huevos de una a dos papas grandes y cocidas un jitomate picado muy finamente 1/4 de cebolla picada pan molido 1/4 de harina aceite para freír sal al gusto pimienta al gusto cilantro AHORA EL PROCEDIMIENTO. Deberemos de machacar la papa cocida y batirla con los huevos sin separar clara y yema.COMO HACER RECETA DE ATÚN PARA EL GYM? En la mezcla anterior vertiéremos el atún , el jitomate , el cilantro ,sal , pimienta y la cebolla…

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Cuando inicias en el mundo de las pesas y quieres poner tu cuerpo en forma no sabes ni por donde empezar o que ejercicios realizar, pero ten cero cuidado , hemos llegado hasta ti y podremos decirte que ejercicios realizar y en que periodos y cada cuanto, nosotros te aconsejamos.COMO EMPEZAR A ENTRENAR EN CASA INICIANDO — Se podría decir que puedes realizar cualquier ejercicio si quieres empezar en el mundo del fitness , pero no es a si primero debemos de acondicionar tu cuerpo para que este preparado para futuros entrenamientos mas pesados y arduos. CALENTAMIENTO — Para tu calentamiento te recomiendo iniciar con saltos de payaso los cuales son movimientos sincronizados entre tus piernas y brazos de forma que tu piernas deben de estar abiertas a la altura de tus hombros cuando tus brazos estèn pegados a tu cuerpo y después piernas cerradas cuando tus brazos estén extendidos…

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PAN DE AVENA

Si no puedes bajar de peso porque te encanta el pan tanto como a mi , y cada ves que lo miras no puedes resistirte a comer algunas piezas. Y cuando menos te das cuenta ya te comiste 3 piezas y sabes que a valido el día en el gym.PAN DE AVENA SIN LEVADURA Ves que por más que entrenes no bajas de peso y el el pan que no te deja tener ese cuerpo de dios o de diosa. Pues con este pan podrás desacerté de todo eso. COMO HACERLO!!! CADA VEZ QUE VEAS EL PAN TENDRÁS LISTO TU PAN DE AVENA PARA COMERLO EN LUGAR DE TUS PIEZAS DE DULCE !!! LA RECETA PRIMERO necesitaremos saber cuales serán nuestros ingredientes aparte de la avena . 2 cucharadas de yogurt utiliza cualquier tipo de yogurt excepto (el tipo griego) 2 cucharaditas de bicarbonato 2 cucharaditas de linaza molida 1…

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pesas o cardio

LO PRIMERO SIEMPRE DEBERÁ SER REALIZAR PESAS Y DESPUÉS CARDIO ¡¡¡ Siempre que inicias tu entrenamiento del día tu cuerpo quemar energía para realizar los ejercicios energía que proviene de tus reservas de glucógeno en tu cuerpo , para cuando inicias con tu rutina cardio bascular tu cuerpo de nuevo ocupara energía la cual sera obtenida de tus reservas de grasa ej el cuerpo.QUE REALIZAR PRIMERO CARDIO O PESAS Por tal razón siempre deberemos iniciar con nuestro entrenamiento de pesas pues tener alto el glucógeno ayudara a realizar bien nuestras rutinas y finalizar con el entrenamiento de cardio para poder quemar grasa. QUE REALIZAR PRIMERO CARDIO O PESAS IMPORTANTE . CUANDO SE DICE CARDIO SON MOVIMIENTOS MAYORES A 15 MINUTOS SIEMPRE AL INICIO DE TU RUTINA DE PESAS DEBERÁS DE CALENTAR TUS MÚSCULOS 10 MINUTOS MAS DE MAS Lo que queremos es mas musculo con menos grasa no es así…

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La parte del abdomen es una de las zonas que mas queremos marcar por eso en este post te mostraremos 4 ejercicios clave para marcar tu abdomen , cuando realices estos ejercicios tener cuidado de realizar tal y como se indica pues de otra forma te lesionaras.SACAR EL ABDOMEN EN 30 DÍAS COMPRA YAAAA!!! ESTA FAJA LA CUAL TE AYUDARA A CENTRAR TUS ESFUERZOS Y AL MISMO TIEMPO A PROTEGERTE ¡¡ ve al link de abajo¡¡¡¡ https://amzn.to/2NUdTAu20px 1 ABDOMINALES SIMPLES Recostándonos en el suelo con los pies extendidos pondremos los brazos al lado de nuestro cuerpo y generando fuerza en el abdomen jalaremos nuestro cuerpo hacia delante con los brazos, este movimiento lo debemos de hacer sin tener que poner fuerza en el cuello o en la espalda para empujar nuestro tronco hacia delante.SACAR EL ABDOMEN EN 30 DÍAS 2 LEVANTAMIENTO DE PIERNAS El siguiente ejercicio sera de igual forma…

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ejercicios para el pecho

Hoy hablaremos de 3 ejercicios prescindibles para poder aumentar el musculo ubicado en la zona del pectoral, desarrollaremos estos ejercicios solo utilizando una barra he iremos cambiando en peso en dicha barra.MEJORES EJERCICIOS PARA AUMENTAR EL PECHO PRESS DE BANCO PLANO(NORMAL) Al realizar press en el banco plano utilizaremos principalmente los músculos pectoral mayor , pectoral menor , triceps y deltoides. Deberemos de saber cuanto peso podemos cargar por que si intentamos cargar más puede ser posible que obtengamos lesión muscular. Deberemos de recostarnos en el banco plano y tomando la barra a una distancia de a cuerdo a nuestros hombros , podremos tomar la barra y bajarla hasta llegar a la mitad de nuestro pecho y subir, no aceleraremos el ejercicio debe de ser controlado obteniendo la máxima eficacia del ejercicio , deberemos de realizar de 10 a 12 veces con el peso que puedas soportar, si consideras que…

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entrenando desde casa

EN ESTE BLOG VEREMOS ESAS COSAS QUE ALA HORA DE ENTRENAR NOS COMPLEMENTAN NOS HACEN RENDIR MAS, ESAS COSAS QUE TE HACEN MAS FUERTE AL ENTRENAR DESDE LA MÚSICA , ESPACIO PARA ENTRENAR , PRIORIDAD DE ENTRENAMIENTO Y ADITAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO.ENTRENANDO TODO TU CUERPO EN CASA LA MÚSICA La música es muy importante a la hora de empezar a entrenar desde el comienzo deberías de empezar poniéndote los audífonos y seleccionar la música que mejor sientas que te enciende a la hora de entrenar por ejemplo a mi me gusta mucho escuchar a sckrillex.ENTRENANDO TODO TU CUERPO EN CASA EL ESPACIO DE ENTRENAMIENTO El espacio de entrenamiento debe darte un lugar donde puedas tener el espacio con tus brazos abiertos mas 30cm de cada lado y de frente deberás de tener suficiente espacio para poder poner tu barra y debería ser igual o mayor a tu estatura por si acaso…

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Hay veces que por el ritmo de nuestras vidas no podes asistir a un gimnasio y llegando a la casa o antes de irnos a trabajar tenemos o contamos con 20 o mas minutos libres , pues estos minutos libres nos servirán para para mantenernos fitness y a la larga si comemos cociente mente lo que comemos podremos gozar de un cuerpo bien echo . SUPER RUTINA 20 MUNUTOS EN CASA Esta sera una rutina para LOS DIAS LUNES MIERCOLES Y VIERNES si lo consideras necesario puedes cambiar los dias . Sera una rutina de fullbody enfocada a todo el cuerpo . CALENTAMIENTO PREVIO Antes de ejercitarnos realizaremos un calentamiento previo para evitar lesiones durante el ejercicio. Estando en nuestro lugar trotaremos al rededor de 2 minutos Aremos círculos con las manos de forma que trabajemos las muñecas de las manos. rotaremos los brazos en forma de reguilete de 1…

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Hoy te enseñaremos ha hacer tortas de atún y arroz esta receta las puedes hacer muy rápido y te puede durar para varios días las puedes llevar como lonch para cuando no tienes mucho tiempo. pero te encanta entrenar. TORTITAS DE ARROZ CON ATÚN|PURA PROTEÍNA| NECESITAREMOS : 3 botes de atún 500 gramos de arroz aceite o aceite vegetal arina 400 gramos dos huevos leche 300 gramos de leche has tus tortitas de arroz y atún|pura proteína | LO PRIMERO QUE AREMOS SERA: en un traste grande depositaremos los 3 botes de atún , los 400 gramos de arina dos huevos completos ( yema y clara juntas ) , los 300 gramos de leche y revolveremos todo hasta que quede una mezcla uniforme. tortitas de arroz y atún|pura proteína | LO SEGUNDO QUE AREMOS SERA: en un sarten freiremos ligeramente con aceite los 500 gramos de arroz después vaciaremos el…

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Hoy te traemos una rutina increíble par las piernas que podrás hacer desde tu casa esta rutina se sentara en tus cuadriceps y glúteos . Si queremos tener unas piernas grandes es necesario entrenar cuadriceps y glúteos por que los hombres también entrenamos gluteo. RUTINA EN CASA PARA TUS PIERNAS|VAMOSUMATE |Sentadillas frontales con barra| Iniciaremos con el ejercicio de sentadillas frontal con barra.Lo que aremos sera en nuestra barra colocar pesas con las cuales podamos realizar una seria de 12 repeticiones una vez que tenemos lista nuestra barra sera necesario utilizar un faja, ahora colocaremos la barra entre los hombros y la clavícula como lo muestra la foto y aseguramos la barra con nuestros brazos como en la imagen realizaremos 4 repeticiones de 12 repeticiones.rutina en casa para tus piernas.RUTINA EN CASA PARA TUS PIERNAS |Zancadas con mancuernas | El siguiente ejercicio sera las zancadas con mancuernas , para este…

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Has tu licuado para el gym fácil de hacer. I .ESTE ES EL PRIMERO DE NUESTROS POST SOBRE ALIMENTO PARA NUESTROS DÍAS DE ENTRENAMIENTO TODAS LAS MAÑANAS PODEMOS REALIZARNOS ESTE BATIDO EL CUAL NO DARÁ MUCHA ENERGÍA Y EL MÁXIMO RENDIMIENTO A LA HORA DE ENTRENAR NO ES NECESARIO AGREGAR PROTEÍNA EN POLVO PERO SI GUSTAS HACERLO SERIA UNA BUENA OPCIÓN.. BUENO COMENCEMOS .– PARA NUESTRO LICUADO NECESITAREMOS DE 1 A 2 PLÁTANOS YOGURT NATURAL 2 CUCHARADAS CREMA DE CACAHUATE O MANI 2 CUCHARADAS GRANDES LECHE YA SEA 600 ML O 800ML DEPENDE DE TI UN BASO MAÑANERO SE ESTE SUPER LICUADO O DOS VASOS AVENA DE 4 A 5 CUCHARADAS GRANDES PROTEINA EN POLVO (OPCIONAL ) Una vez que tengamos todos los ingredientes podremos mezclarlos en una licuadora después de haberlos mezclado lo tomaremos. Has tu licuado para el gym fácil de hacer. SALUDOS AMIGO AMIGA QUE QUIERE INICIAR…

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Saludos amigos hoy nos dedicaremos a realizar una barra de cemento para cultivar nuestro cuerpo desde nuestra casa si es que la rutina de nuestros días no nos lo permite. como hacer una barra casera de cemento para tu gym en casa Si empre tomen en cuenta que es muy bueno entrenar pero primero deberemos calentar un poco y después a darle duro al entrenamiento. recordar que no es solo entrenar por entrenar , cuando entrenes deberás de fijarte que el ejercicio este concentrado en el musculo que quieres trabajar … como ?? deberás de sentir un pequeño dolor muscular al rededor de la segunda serie. recordar amigo que sera necesario cambiar lo que consumimos evitar refrescos, galletas, comidas con muchas grasas , azúcar , sal en demasía . siempre podemos cambiar lo que consumimos por ejemplo el pan que nos pone gordos por tortitas de avena las cuales veremos…

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una grandiosa rutina para tus brazos desde tu casa. si quieres lograr unos brazos grandes bien marcados y sin tener que ir a un gimnasio gastar de mas tiempo y dinero, desde la comodidad de tu casa lo puedes lograr. Entrena tus brazos desde tu casa. Hoy iniciamos con esta serie de rutinas con las cuales podrás entrenar pierna, brazo, pecho y espalda , desde la comodidad de tu casa con dos mancuernas echas por ti mismo, mancuernas de cemento, mancuernas de peso entre 5 a 8 kilos , también te daremos tips de como alimentarte sanamente y lo cual no te traerá mucho gasto a tu bolsillo .Entrena tus brazos desde tu casa lo primero sera realizar un previo calentamiento de 15 minutos de muñecas , brazos , cuello , cadera piernas, rodillas y tobillos ademas de trotar unos 5 minutos . El primer ejercicio que aremos sera el…

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Saludos a todos recientemente he estado pensando en un proyecto enfocado a reutilizar el plástico que todos los días utilizamos y de las botellas que desechamos y me gustaría publicarlo y si alguien se interesa con la idea la pueda aplicar.Proyecto reutilizar plástico y convertirlo en piezas para baño La idea central ———reciclar plástico botellas de pet o botellas de detergente para después fundirlas en moldes de piezas para baños ( claro que lo ultimo puede cambiar ). Que lograremos con este proyecto — Reciclar la gran demanda de botellas y plástico que se desechan al día en las ciudades. —Contribuir a la falta de empleos —Ayudar al déficit que se tiene en el medio ambiente Proyecto reutilizar plástico y convertirlo en piezas para baño Tipos de plástico PET: polietileno de tereftalato , este material es utilizado principalmente en la fabricación de botellas para bebidas. HDPE: polietileno de alta densidad…

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Para mujeres y hombres es muy importante darle el debido trabajo para crecer los glúteos y en el caso de los hombres no parecer unos conos , sino formase de forma adecuada .EJERCICIOS PARA AUMENTAR LOS GLÚTEOS EN 10 MINUTOS Hoy trabajaremos 3 ejercicios especiales para los glúteos y donde los trabajamos por separado de las piernas. 1.- PATADA DE GLÚTEO————————- En este ejercicio deberemos de adoptar una forma con las rodillas en el suelo al igual que las manos y aremos 12 repeticiones de 4 series , moviendo la pierna lentamente de su lugar inicial al final del movimiento de la pierna donde la planta del pie quedara mirando hacia arriba o hacia el techo. EJERCICIOS PARA AUMENTAR LOS GLÚTEOS EN 10 MINUTOS 2.- EL PUENTE——————- En este ejercicio deberemos de recostarnos en el piso y evitando siempre el frió del piso utilizaremos un tapete para recostarnos sobre de…

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AL SALIR DE LA UNIVERSIDAD Después de graduarte ese día estarás feliz por haber terminado la carrera ya sea que aya durado 5 años 4 años que mas da, as acabado y te sientes todo un triunfador , pero sera hora de enfrentarse al mundo de afuera enfrentarte de algún modo con tus compañeros por algún trabajo relacionado con lo que estudiaste , pero o sorpresa también sera hora de enfrentarte con personas que están en busca de algún empleo de acuerdo a lo estudiaste.CUANDO TERMINAS LA UNIVERSIDAD Y ES HORA DE TRABAJAR COMO TE ENFRENTARAS tienes desventajas ante todos ellos algunos de tus compañeros tendrán familiares en empresas y podrán entrar a trabajar , pero tu no tienes familiares y no tienes experiencia pero no te desmoralices así iniciamos algunos de nosotros y debemos ser fuertes porque no encontraras trabajo de la forma mas rápida este proceso tardara un…

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