Archivo de la categoría: ALIMENTOS PARA TUS DÍAS EN EL GYM

Vas al gym y no sabes que comer para ponerte mas mamey aquí te decimos que comer , el atún es un excelente ingreso de proteína y te podremos enseñar una receta que no tardaras mas de 13 minutos en hacerla y a un bajo costo.COMO HACER RECETA DE ATÚN PARA EL GYM? AREMOS DEDOS DE ATÚN !! Lo primero serán los ingredientes : 1 lata de atún preferentemente en agua 2 huevos de una a dos papas grandes y cocidas un jitomate picado muy finamente 1/4 de cebolla picada pan molido 1/4 de harina aceite para freír sal al gusto pimienta al gusto cilantro AHORA EL PROCEDIMIENTO. Deberemos de machacar la papa cocida y batirla con los huevos sin separar clara y yema.COMO HACER RECETA DE ATÚN PARA EL GYM? En la mezcla anterior vertiéremos el atún , el jitomate , el cilantro ,sal , pimienta y la cebolla…

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ejercicios para el pecho

Hoy hablaremos de 3 ejercicios prescindibles para poder aumentar el musculo ubicado en la zona del pectoral, desarrollaremos estos ejercicios solo utilizando una barra he iremos cambiando en peso en dicha barra.MEJORES EJERCICIOS PARA AUMENTAR EL PECHO PRESS DE BANCO PLANO(NORMAL) Al realizar press en el banco plano utilizaremos principalmente los músculos pectoral mayor , pectoral menor , triceps y deltoides. Deberemos de saber cuanto peso podemos cargar por que si intentamos cargar más puede ser posible que obtengamos lesión muscular. Deberemos de recostarnos en el banco plano y tomando la barra a una distancia de a cuerdo a nuestros hombros , podremos tomar la barra y bajarla hasta llegar a la mitad de nuestro pecho y subir, no aceleraremos el ejercicio debe de ser controlado obteniendo la máxima eficacia del ejercicio , deberemos de realizar de 10 a 12 veces con el peso que puedas soportar, si consideras que…

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Hoy te enseñaremos ha hacer tortas de atún y arroz esta receta las puedes hacer muy rápido y te puede durar para varios días las puedes llevar como lonch para cuando no tienes mucho tiempo. pero te encanta entrenar. TORTITAS DE ARROZ CON ATÚN|PURA PROTEÍNA| NECESITAREMOS : 3 botes de atún 500 gramos de arroz aceite o aceite vegetal arina 400 gramos dos huevos leche 300 gramos de leche has tus tortitas de arroz y atún|pura proteína | LO PRIMERO QUE AREMOS SERA: en un traste grande depositaremos los 3 botes de atún , los 400 gramos de arina dos huevos completos ( yema y clara juntas ) , los 300 gramos de leche y revolveremos todo hasta que quede una mezcla uniforme. tortitas de arroz y atún|pura proteína | LO SEGUNDO QUE AREMOS SERA: en un sarten freiremos ligeramente con aceite los 500 gramos de arroz después vaciaremos el…

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